寒くなると『肩こり』辛くなりませんか？
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寒くなると肩こりが辛くなる方が多いのはなぜでしょう？
それは寒さで身体がこわばり、筋肉が収縮して血行が悪くなるからです！
そうすると疲労物質が溜まり、肩こりを酷く感じるようになってしまいます。
また、姿勢が悪く背中が丸まってしまう事も、症状が悪化しやすい原因と言えます。
肩こりを解消するためのポイント
- 適度に運動する
- 同じ姿勢を続けない
- 入浴し、身体をしっかり温める
- ストレスを溜めない
肩こりを改善するには普段の生活、仕事環境を見直すことが重要になってきます。
また、水分補給やストレッチ、運動も効果的です。
なので今回は、お仕事中でも簡単にできるストレッチをご紹介いたします！
寒くて体に力が入っている方、仕事中気が付いたら肩に力が入っている方、まずはこの方法を試してみてください！
簡単にできるストレッチ
肩の上げ下げ
1.腕は楽にして、息を吸いながら肩を耳に限界まで近づけ、5～10秒キープする
2.息を吐きだすと同時に一気に力を抜いて、肩をストンと下ろす
3.上記を5～10回繰り返す
肩まわし
1.背筋を伸ばして顎を引く
2.指先を肩に置き、肘で大きな丸を描くように5～10回まわす
3.反対回しも同様に行う
これだけでもリラックスでき、無意識に力が入っている肩も楽に感じる事が出来ると思います！
体に限界が来る前にセルフストレッチで今の辛さを緩和しましょう！
